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7 receitas fit e saudáveis para o dia a dia

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Manter uma alimentação saudável e equilibrada é importante para a nossa saúde e bem-estar. E não é preciso abrir mão do sabor para comer bem! Por isso, selecionamos 7 receitas fit e saudáveis para o dia a dia que vão deixar a sua rotina mais gostosa e nutritiva.

1. Omelete de legumes: Para essa receita, bata 2 ovos e misture com 1 xícara de legumes picados, como brócolis, cenoura e tomate. Tempere com sal e pimenta a gosto e despeje em uma frigideira antiaderente. Deixe cozinhar por cerca de 10 minutos e sirva.

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2. Wrap de frango: Para essa receita, grelhe um filé de frango cortado em tiras e tempere com suco de limão, sal e pimenta. Em um wrap integral, coloque folhas de alface, rodelas de tomate e as tiras de frango. Enrole e sirva.

3. Salada de quinoa: Cozinhe 1 xícara de quinoa e deixe esfriar. Misture com folhas verdes, tomates cereja, cenoura ralada e cubos de queijo branco. Tempere com azeite, limão, sal e pimenta.

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4. Purê de batata-doce: Cozinhe 2 batatas-doces e amasse com um garfo. Misture com 1 colher de sopa de manteiga e 1/4 de xícara de leite. Tempere com sal e pimenta a gosto e sirva.

5. Salmão com legumes no papilote: Coloque em um papel alumínio um filé de salmão, cenoura em rodelas, abobrinha em cubos e tomate cereja. Tempere com azeite, limão e sal. Feche o papel alumínio e leve ao forno por cerca de 20 minutos.

6. Espaguete de abobrinha: Corte 2 abobrinhas em tiras finas e cozinhe por 2 minutos em água com sal. Escorra e tempere com molho de tomate caseiro, azeite e manjericão fresco.

7. Brigadeiro fit: Em uma panela, misture 1 xícara de leite em pó desnatado, 2 colheres de sopa de chocolate em pó 70% cacau, 1/4 de xícara de água e 1 colher de sopa de adoçante xylitol. Cozinhe em fogo baixo até formar uma massa homogênea. Deixe esfriar e forme bolinhas.

Com essas 7 receitas fit e saudáveis, você pode variar o cardápio e manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. Experimente!

Escrito por Admin