ማስታወቂያዎች
ጤናማ ምግብን በተመለከተ ሁልጊዜ ተመሳሳይ ነገር መመገብ ከሰለቹ፣ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ የተዘጋጀ ነው! ከባህላዊው የዶሮ እና የጣፋጭ ድንች ለመላቀቅ የሚያስችሉዎትን 5 እጅግ በጣም የተለያዩ ተስማሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርባለን። እነዚህን ይመልከቱ፡
1. የሽንብራ ሰላጣ ከአትክልቶች ጋር
ማስታወቂያዎች
ይህ ሰላጣ ለማዘጋጀት በጣም ቀላል እና ጣፋጭ ጣዕም አለው! የበሰለ ሽምብራ፣ የተከተፈ ካሮት፣ የተከተፈ ዛኩኪኒ፣ የተከተፈ ቲማቲም እና ለጣዕም የሚሆኑ ቅመሞች ያስፈልጉዎታል። ሁሉንም ነገር በአንድ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ እና በወይራ ዘይትና በሎሚ ጭማቂ ይረጩ። በቃ! ቀላል እና ጤናማ ምግብ።.
2. የቱና መጠቅለያ ከአቮካዶ ጋር
ማስታወቂያዎች
ለዚህ የምግብ አሰራር፣ ሙሉ የስንዴ መጠቅለያ፣ የታሸገ ቱና፣ የተፈጨ አቮካዶ፣ የተከተፈ ካሮት እና እንደ አሩጉላ እና ሰላጣ ያሉ ቅጠላ ቅጠሎች ያስፈልጉዎታል። አቮካዶውን በመጠቅለያው ላይ ያሰራጩ፣ የታሸገ ቱና፣ የተከተፈ ካሮት እና ቅጠላ ቅጠሎችን ይጨምሩ። ጠቅልለው ያቅርቡ።.
3. የስፒናች ኦሜሌት ከእንጉዳይ ጋር
ይህ የምግብ አሰራር ለፈጣን ቁርስ ወይም ምሳ በጣም ጥሩ ነው። 2 እንቁላሎችን በትንሽ ወተት ይምቱ፣ የተከተፈ ስፒናች እና የተከተፉ እንጉዳዮችን ይጨምሩ። በማይጣበቅ መጥበሻ ውስጥ አፍስሱ እና በሁለቱም በኩል ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ያብስሉት። ተጠናቅቋል!
4. የዶሮ እና የአበባ ጎመን ካሴሮል
በዚህ ጤናማ የምግብ አሰራር መሰረት ጣፋጭ ድንቹን በአበባ ጎመን ይተኩ። አበባ ጎመን እስኪለሰልስ ድረስ ያብስሉት፣ በሹካ ይፍጩ እና በጨው እና በርበሬ ይቀምሱ። የተከተፈውን ዶሮ እንደ ጣዕምዎ ቅመማ ቅመም (ሽንኩርት፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ፓርስሊ እና ቺቭስ) ይቅሉት እና በመጋገሪያ ሳህን ውስጥ ያድርጓቸው፡ አበባ ጎመን፣ ዶሮ እና አበባ ጎመን። በተፈጨ አይብ ይጨርሱ እና ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ይጋግሩ።.
5. የዱባ ሾርባ ከደረቀ ስጋ ጋር
ይህ ሾርባ ለጤናማ እራት ጣፋጭ አማራጭ ነው። ዱባውን በውሃ ውስጥ በትንሹ ጨው እስኪለሰልስ ድረስ ያብስሉት። በሌላ ድስት ውስጥ ሽንኩርት፣ ነጭ ሽንኩርት እና የተከተፈ የደረቀ የበሬ ሥጋ ቀቅለው። የበሰለውን ዱባ ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በብሌንደር ውስጥ ቀላቅለው ክሬም እስኪሆን ድረስ ያብስሉት። ትኩስ ያቅርቡ።.
ታዲያ እነዚህን የተለያዩ እና ጤናማ የምግብ አማራጮችን ወደዷቸው ነበር? የምግብ አዘገጃጀቶቹን ይሞክሩ እና ምናሌዎን ይቀይሩ!
