አመጋገብዎን ለማጣፈጥ ጣፋጭ እና ጤናማ ጣፋጭ ምግቦችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ ይወቁ።

ጣፋጭ ነገር የምትመኙ ከሆነ ነገር ግን በአመጋገብዎ መሰረት መቀጠል የምትፈልጉ ከሆነ፣ አትጨነቁ! ጤናማም ሆነ ጣፋጭ የሆኑ ጤናማና ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ይቻላል። በኩሽና ውስጥ ለመጀመር አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡

1. በቤት ውስጥ የተሰራ አይስክሬም
ጤናማ አይስክሬም ለመስራት፣ የቀዘቀዘ ፍራፍሬን ይጠቀሙ እና እስኪለሰልስ ድረስ ይቀላቅሉ። አስፈላጊ ከሆነ ትንሽ ወተት ወይም ተፈጥሯዊ እርጎ ይጨምሩ እና ወዲያውኑ ያቅርቡ። መንፈስን የሚያድስ እና ጣፋጭ አማራጭ ነው!

2. የአቮካዶ ሙስ፡
አቮካዶ ለጣፋጭ ምግቦች በጣም ጥሩ ንጥረ ነገር ሊሆን ይችላል፣ ምክንያቱም ክሬም ያለው እና ጤናማ ነው። ሙስ ለማዘጋጀት፣ የበሰለ አቮካዶ፣ የኮኮናት ወተት፣ ጣፋጭ እና የሎሚ ጭማቂን በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ። ለጥቂት ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ እና ቀዝቃዛ ያቅርቡ።.

3. የሙዝ ብራውኒ፡
የስንዴ ዱቄትና የተጣራ ስኳር ከመጠቀም ይልቅ፣ ይህ የምግብ አሰራር የሚዘጋጀው ከአጃ ዱቄትና ከኮኮናት ስኳር ነው። ሁለት ሙዝ፣ አንድ ኩባያ የአጃ ዱቄት፣ ግማሽ ኩባያ የኮኮናት ስኳር፣ ግማሽ ኩባያ የኮኮናት ዱቄት፣ አንድ እንቁላል እና ግማሽ ኩባያ ወተት ይቀላቅሉ። ወደ መጋገሪያ ድስት ውስጥ አፍስሱና ለ20 ደቂቃዎች ያህል ይጋግሩ።.

4. በአረንጓዴ ሙዝ ባዮማስ የተሰራ ብርጋዴይሮ፡-
አረንጓዴ የሙዝ ባዮማስ በብሪጌዲሮ (የብራዚል ቸኮሌት ፉጅ) ውስጥ ለተጨመቀ ወተት በጣም ጥሩ ምትክ ነው። ይህን ለማድረግ፣ አንድ የበሰለ አረንጓዴ ሙዝ፣ 1/2 ኩባያ የኮኮዋ ዱቄት፣ 1/2 ኩባያ ጣፋጭ እና 1/2 ኩባያ የኮኮናት ወተት በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ። እስኪወፍር ድረስ በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያብስሉት እና በማንኪያ ያቅርቡ።.

በእነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች፣ ጤናዎን እና አመጋገብዎን ሳይጎዱ ጣፋጭ ጥርስዎን ማርካት ይችላሉ። ይሞክሩዋቸው እና ይደሰቱባቸው!