ማስታወቂያዎች
የጤና ስጋቶች እየጨመሩ በመምጣታቸው፣ ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአኗኗር ዘይቤን ተከትለዋል። ይህ ደግሞ የአመጋገብ ስርዓትን ያካትታል! ለዚህም ነው ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ተወዳጅ እየሆኑ የመጡት። ጤናማ ከመሆናቸው በተጨማሪ በጣም ጣፋጭ እና ፈጠራ ያላቸው ሊሆኑ ይችላሉ። እንግዶችዎን ጣፋጭ እና ገንቢ ምግቦችን ከማቅረብ የተሻለ መንገድ ምንድነው፣ አይደል?
አንዱ አማራጭ በንጥረ ነገሮች የተሞሉ ባለቀለም ሰላጣዎችን መምረጥ ነው። ሰላጣ፣ አሩጉላ፣ ካሮት፣ ቢራ፣ ሽምብራ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች፣ ለውዝ እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው አይብ ጤናማ ሰላጣ ለማዘጋጀት ከሚረዱት ንጥረ ነገሮች ውስጥ ጥቂቶቹ ናቸው። እና ለመልበስ እንደ ሰናፍጭ እና ማር ያሉ ቀለል ያሉ ስስሎችን መጠቀም ይችላሉ። አንድ ጠቃሚ ምክር እንደ ወቅቱ መጠን መቀላቀል እና ማጣመር ሲሆን ይህም የበለጠ የሚያድስ ወይም የሚያሞቅ ሰላጣ እንዲኖርዎት ነው።.
ማስታወቂያዎች
እንግዶችዎን ለማስደነቅ ሌላኛው አማራጭ የአትክልት ኬክ ማዘጋጀት ነው። ለምሳሌ ዛኩኪኒ፣ ኤግፕላንት፣ ካሮት፣ አበባ ጎመን፣ ብሮኮሊ፣ ቲማቲም እና ሽንኩርት ሊያካትቱ ይችላሉ። ለፓይ ቅርፊት የአጃ ዱቄት፣ የአልሞንድ ዱቄት እና የተልባ ዘር ድብልቅ መጠቀም ይችላሉ። የእንስሳት ተዋጽኦዎችን የማይመገቡ ሰዎች ደግሞ አትክልቶችን፣ ቶፉ እና ለውዝ የሚጠቀሙ የቪጋን ኬክ አማራጮች አሉ። ኬክዎ እንግዶችዎን በእርግጠኝነት ያስደንቃቸዋል!
ጤናማ ምግብ ለማዘጋጀት ሌላኛው የፈጠራ መንገድ ዙኩኪኒ ወይም የካሮት ስፓጌቲ ለምግቡ መሰረት አድርጎ መጠቀም ነው። በቀላሉ ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡትና በትንሽ የወይራ ዘይትና ነጭ ሽንኩርት ያብስሉት። መረቁን በአዲስ ቲማቲም፣ ባሲል፣ የወይራ ዘይትና ትንሽ ጨው ማዘጋጀት ይቻላል።.
ማስታወቂያዎች
ለጣፋጭ ምግብ የፍራፍሬ ሶርቤት እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል? የመረጡትን ፍሬ ከኮኮናት ወተት እና ከክሲሊቶል ጋር ያዋህዱ። ሌላው አማራጭ እጅግ በጣም ጣፋጭ እና ገንቢ የሆነ የአቮካዶ ሙስ መስራት ነው። የበሰለ አቮካዶዎችን ከኮኮናት ወተት፣ ከኮኮዋ ዱቄት እና ከትንሽ ማር ጋር ያዋህዱ።.
እንደተመለከትነው፣ እንግዶችዎን ለማስደመም ጤናማ እና ፈጠራ ያላቸው ምግቦችን ማዘጋጀት ይቻላል። ጤናማ አመጋገብ ለስላሳ ወይም ጣዕም የሌለው መሆን እንደሌለበት ማስታወስ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ፣ ከእነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ አንዳንዶቹን መሞከር እና ጓደኞችዎን እና ቤተሰብዎን በምግብ አሰራር ክህሎትዎ ማስደመምስ? ይደሰቱ!
