ስሜታዊ ጤና፡- ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል።.

ስሜታዊ ጤና ለአጠቃላይ ደህንነታችን በጣም አስፈላጊ ነው። ይህም ስሜታችንን፣ ጭንቀትን የመቋቋም ችሎታችንን እና ማህበራዊ ክህሎቶቻችንን ያካትታል። ነገር ግን እንደ ጭንቀትና ድብርት ባሉ ስሜታዊ ጤንነታችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ሁኔታዎች ውስጥ ስንገኝ ምን ይሆናል?

ጭንቀትና ድብርት በማንኛውም ሰው ላይ፣ እድሜ ወይም ጾታ ሳይለይ፣ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የስሜት መቃወስ ናቸው። ጭንቀት በጭንቀት ጊዜ ወይም በሚያስጨንቁ ሁኔታዎች ውስጥ ሊከሰት ይችላል፣ የመንፈስ ጭንቀት ደግሞ ብዙውን ጊዜ በሀዘን፣ በግዴለሽነት እና በጉልበት ማጣት ስሜት ይገለጻል።.

ታዲያ፣ እነዚህን ስሜቶች እንዴት እንቋቋማለን? ስሜታዊ ጤንነታችንን ለማሻሻል ልናደርጋቸው የምንችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ጥቂት ምክሮች እነሆ፡

1. የአእምሮ ጤና ባለሙያን ያነጋግሩ። ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ምርጡን መንገድ እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ።.

2. ደስታን በሚያስገኙ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ። ይህም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም ከጓደኞች ወይም ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ማሳለፍን ሊያካትት ይችላል።.

3. ማሰላሰል ወይም ዮጋን ተለማመዱ። እነዚህ ልምምዶች አእምሮን ለማረጋጋት እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ።.

4. ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ ይስጡ። ዘና ለማለት የሚረዱዎትን ነገሮች ያድርጉ፣ ለምሳሌ ገላዎን መታጠብ ወይም መጽሐፍ ማንበብ።.

5. እርዳታ መጠየቅ የድክመት ምልክት እንዳልሆነ ያስታውሱ። ብዙ ሰዎች በጭንቀትና በመንፈስ ጭንቀት ይሰቃያሉ፣ እናም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው።.

ስሜታዊ ጤና ለአጠቃላይ ጤንነታችን ወሳኝ ነው። ጭንቀት ወይም ድብርት እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ። ለመርዳት ብዙ ግብዓቶች አሉ፣ ስለዚህ እርዳታ ከመፈለግ ወደኋላ አይበሉ።.