10 tervislikku suupisteretsepti, mida süüa söögikordade vahel

Snäkkide söömine söögikordade vahel võib olla lõks neile, kes soovivad tervislikult toituda. Tihtipeale panevad ajapuudus ja mugavad valikud inimesi valima ebatervislikke ja kõrge kalorsusega suupisteid, näiteks krõpse ja täidisega küpsiseid. Kuid pidage meeles, et söögikordade vahel nälja kustutamiseks on võimalik teha tervislikke ja maitsvaid valikuid.

Allpool on 10 tervislikku suupisteretsepti, mida süüa söögikordade vahel:

1. Kaerahelbe- ja banaanimuffinid: Püreesta blenderis kaks küpset banaani, 1 tass kaerahelbeid, 1 tl küpsetuspulbrit ja maitse järgi kaneeli. Küpseta segu muffinivormides umbes 20 minutit.

2. Kodune müslibatoon: Sega 1 tass kaerahelbeid, 1/2 tassi hakitud mandleid, 1/2 tassi riivitud kookospähklit, 1/2 tassi mett ja 1/2 tassi maapähklivõid. Suru segu vormi ja pane vähemalt 1 tunniks külmkappi.

3. Bataadikrõpsud: lõika bataat õhukesteks viiludeks ja maitsesta oliiviõli, soola ja musta pipraga. Küpseta ahjus umbes 20 minutit.

4. Kodujuustupallid: sega kodujuust hakitud murulaugu ja soolaga. Vormi pallideks ja serveeri.

5. Tervislik popkorn: Pange popkorniterad kaanega klaaspurki ja kuumutage mikrolaineahjus umbes 2 minutit. Maitsestage soola ja ürtidega.

6. Teraviljasuupiste: sega 1 tass täisteraviljahelbeid, 1/2 tassi hakitud kuivatatud puuvilju ja 1/2 tassi pähkleid ja mandleid. Serveeri eraldi kaussides.

7. Punaste marjade smuuti: Sega blenderis 1 tass külmutatud punaseid marju, 1 banaan, 1/2 tassi Kreeka jogurtit ja maitse järgi magusainet.

8. Tuunikalakoogid: sega 1 purk tuunikala, 1 muna, 1/2 tassi kaerajahu, 1 supilusikatäis oliiviõli ja maitseained maitse järgi. Küpseta eraldi vormides umbes 20 minutit.

9. Šokolaaditahvel maapähklitega: sega 1 tass hakitud maapähkleid, 1/2 tassi riivitud kookospähklit, 1/2 tassi mett ja 1/2 tassi sulatatud tumedat šokolaadi. Suru segu vormi ja pane vähemalt 1 tunniks külmkappi.

10. Taimetee: Valmista tass taimeteed, näiteks kummeli-, mündi- või sidrunmelissi teed. Soovi korral magusta mee või magusainega.

Nende tervislike ja maitsvate vahepalade abil on lihtne säilitada tasakaalustatud toitumine isegi söögikordade vahel. Pea alati meeles, et vali toitvaid ja mitmekesiseid koostisosi, et tagada kõigi vajalike toitainete saamine. Head isu!