Reklaamid
Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise järgimine on meie tervise ja heaolu jaoks oluline. Ja te ei pea maitsest loobuma, et hästi süüa! Seetõttu oleme valinud 7 tervislikku ja vormis retsepti igapäevaeluks, mis muudavad teie rutiini nauditavamaks ja toitvamaks.
1. Köögiviljaomlett: Selle retsepti jaoks klopi lahti 2 muna ja sega 1 tassi hakitud köögiviljadega, näiteks brokkoli, porgandi ja tomatitega. Maitsesta soola ja pipraga ning vala mittenakkuva kattega pannile. Küpseta umbes 10 minutit ja serveeri.
Reklaamid
2. Kanawrap: Selle retsepti jaoks grilli ribadeks lõigatud kanarindfilee ning maitsesta sidrunimahla, soola ja pipraga. Aseta täisterajahust wrapile salatilehed, tomativiilud ja kanaribad. Keera rulli ja serveeri.
3. Kinoasalat: Keeda 1 tass kinoad ja lase jahtuda. Sega lehtköögiviljade, kirsstomatite, riivitud porgandi ja valge juustu kuubikutega. Maitsesta oliiviõli, sidruni, soola ja pipraga.
Reklaamid
4. Bataadipüree: Keeda 2 bataati ja püreesta kahvliga. Sega 1 supilusikatäie või ja 1/4 tassi piimaga. Maitsesta soola ja pipraga ning serveeri.
5. Lõhe köögiviljadega fooliumile: Aseta lõhefilee, viilutatud porgandid, tükeldatud suvikõrvits ja kirsstomatid fooliumile. Maitsesta oliiviõli, sidruni ja soolaga. Sulge foolium ja küpseta umbes 20 minutit.
6. Suvikõrvitsa spagetid: Lõika 2 suvikõrvitsat õhukesteks ribadeks ja keeda 2 minutit soolases vees. Nõruta ja maitsesta omatehtud tomatikastme, oliiviõli ja värske basiilikuga.
7. Tervislik brigadeiro: Kastrulis sega 1 tass rasvatut piimapulbrit, 2 supilusikatäit kakaopulbrit, 1/4 tassi vett ja 1 supilusikatäis ksülitooli magusainet. Kuumuta madalal kuumusel, kuni moodustub ühtlane pasta. Lase jahtuda ja vormi pallideks.
Nende 7 tervisliku ja vormis retsepti abil saate oma menüüd mitmekesistada ja tasakaalustatud toitumist säilitada ilma maitset ohverdamata. Proovige neid!
