Reklaamid
Kui oled üks neist inimestest, kes ei saa hommikusööki vahele jätta, aga soovib tervislikult ja tasakaalustatult toituda, siis hea uudis on see, et praktilisuse ja naudingu ühendamine on võimalik ning maitsvate ja tervislike retseptide nautimine kohe hommikul!
Hommikusöök on üks päeva olulisemaid toidukordi ja tervislik hommikusöök annab sulle energiat, mida vajad igapäevaste tegevustega toimetulekuks suurema energia ja elujõuga. Seetõttu on oluline mõelda retseptidele, mis pakuvad ideaalseid toitaineid päeva õigeks alustamiseks.
Reklaamid
Mõned tervisliku hommikusöögi retseptivalikud on järgmised:
1. Banaani-kaerapannkook: Sega 1 purustatud banaan 1 munaga, lisa 1 supilusikatäis kaerahelbeid ja sega korralikult läbi. Määri praepann kookosõli või oliiviõliga ja vala segu sisse. Lase pruunistuda ja keera teine pool küpsema. Serveeri mee või punaste puuviljade moosiga.
Reklaamid
2. Puuviljasmuuti: Püreesta blenderis 1 banaan, 1 õun, 1 tass kookosvett ja 1 supilusikatäis tšiaseemneid. Serveeri kõrges klaasis ja kaunista peotäie mustikate või maasikatega.
3. Täisteraleib kitsejuustu ja kirsstomatitega: rösti kaks viilu täisteraleiba ning täida kitsejuustu ja poolitatud kirsstomatitega. Lõpetuseks nirista peale oliiviõli ja maitse järgi pune.
4. Spinati ja seentega omlett: Klopi lahti 2 muna näpuotsatäie soola ja pipraga. Prae pannil 1 tass hakitud spinatit ja 1/2 tassi õhukeselt viilutatud seeni. Vala peale lahtiklopitud munad ja prae, kuni need on tahenenud. Pööra omlett ümber, et teine pool pruunistuks, ja serveeri kuumalt.
Pea alati meeles, et hommikusöögiretseptide juurde tuleks lisada puuviljad ja tervislik jook, näiteks vesi, naturaalsed mahlad või suhkrutamata tee. Väldi töödeldud leibade ja kookide, samuti töödeldud liha ja kõrge rafineeritud suhkru sisaldusega toitude tarbimist. Loovuse ja toitumisharjumustes mõningate muudatuste abil on võimalik säilitada hea hommikusöögi harjumus ilma oma tervist ohverdamata. Head sööki!
