Ana Maria
Estresse: o que acontece no corpo e 8 formas de baixar a tensão
Entenda como o corpo reage ao estresse, quando ele deixa de ser passageiro e oito práticas simples para reduzir a tensão no dia a dia.
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Quarto e rotina da noite: como preparar o corpo para dormir
Luz, barulho, temperatura, cama, jantar e telas: os ajustes que mais pesam no sono e um ritual simples de 30 minutos para antes de deitar.
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Como escolher alimentos no dia a dia: prato, compras e rótulos
Um jeito prático de montar o prato, fazer a compra da semana e ler rótulos usando a classificação do Guia Alimentar brasileiro.
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Gatilho, ação mínima e recompensa imediata: o método dos passos pequenos de James Clear e B. J. Fogg, e o que fazer quando você falhar.
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10 cuidados simples com a saúde para fazer no dia a dia
Protetor solar, postura, pausas de tela, caminhada, higiene bucal, vacinas e mais: dez cuidados baratos que cabem em qualquer rotina.
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