5 sveiki receptai, padėsiantys atsiriboti nuo tradicinio vištienos ir saldžiųjų bulvių patiekalo.

Jei pavargote visada valgyti tą patį, kai kalbama apie sveiką maistą, šis straipsnis skirtas jums! Pateiksime 5 super skirtingus receptus, kurie padės jums atsiriboti nuo tradicinio vištienos ir saldžiųjų bulvių patiekalo. Peržiūrėkite juos:

1. Avinžirnių salotos su daržovėmis

Šias salotas labai lengva pagaminti, o skonis – nuostabus! Reikės virtų avinžirnių, tarkuotų morkų, kubeliais pjaustytų cukinijų, smulkintų pomidorų ir prieskonių pagal skonį. Viską sumaišykite dubenyje, apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis. Štai ir viskas! Lengvas ir sveikas patiekalas.

2. Tuno suktinukas su avokadu

Šiam receptui reikės viso grūdo kviečių suktinuko, konservuoto tuno, avokado košės, tarkuotos morkos ir lapinių daržovių, tokių kaip rukola ir salotos. Ant suktinuko užtepkite avokado, sudėkite konservuotą tuną, tarkuotą morką ir lapinius žalumynus. Susukite ir patiekite.

3. Špinatų omletas su grybais

Šis receptas puikiai tinka greitiems pusryčiams ar pietums. Tiesiog išplakite 2 kiaušinius su trupučiu pieno, sudėkite smulkintus špinatus ir supjaustytus grybus. Supilkite į nepridegančią keptuvę ir kepkite iš abiejų pusių, kol gražiai apskrus. Baigta!

4. Vištienos ir žiedinių kopūstų troškinys

Šiame sveikame recepte saldžiąsias bulves pakeiskite žiediniais kopūstais. Virkite žiedinius kopūstus, kol suminkštės, sutrinkite šakute ir pagardinkite druska bei pipirais. Apkepkite susmulkintą vištieną su prieskoniais pagal skonį (svogūnu, česnaku, petražolėmis ir laiškiniais česnakais) ir sudėkite į kepimo indą sluoksniais: žiedinius kopūstus, vištieną ir žiedinius kopūstus. Pabarstykite tarkuotu sūriu ir kepkite, kol gražiai apskrus.

5. Moliūgų sriuba su džiovinta mėsa

Ši sriuba – gardus ir sveikas vakarienės pasirinkimas. Moliūgą išvirkite vandenyje su trupučiu druskos, kol suminkštės. Kitoje keptuvėje pakepinkite svogūną, česnaką ir smulkintą džiovintą jautieną. Sudėkite virtą moliūgą ir viską sutrinkite trintuvu iki kreminės masės. Patiekite karštą.

Taigi, ar jums patiko šie skirtingi ir sveiki patiekalų variantai? Išbandykite receptus ir paįvairinkite savo meniu!