Reklamos
Jei trokštate kažko saldaus, bet norite laikytis savo dietos, nesijaudinkite! Įmanoma pagaminti sveikų ir skanių desertų, kurie yra ir sveiki, ir skanūs. Štai keli patarimai, kaip pradėti virtuvėje:
1. Naminiai ledai:
Norėdami pasigaminti sveikų ledų, tiesiog naudokite šaldytus vaisius ir sutrinkite iki kreminės konsistencijos. Jei reikia, įpilkite šiek tiek pieno arba natūralaus jogurto ir nedelsdami patiekite. Tai gaivus ir gardus pasirinkimas!
Reklamos
2. Avokadų musas:
Avokadas gali būti puikus desertų ingredientas, nes jis kreminis ir sveikas. Norėdami pagaminti putėsius, tiesiog sutrinkite prinokusį avokadą, kokosų pieną, saldiklį ir citrinos sultis trintuvu. Palaikykite šaldytuve kelias valandas ir patiekite atšaldytą.
3. Bananinis pyragas:
Užuot naudoję kvietinius miltus ir rafinuotą cukrų, šiame recepte naudojami avižiniai miltai ir kokosų cukrus. Sumaišykite 2 bananus, 1 puodelį avižinių miltų, 1/2 puodelio kokosų cukraus, 1/2 puodelio kakavos miltelių, 1 kiaušinį ir 1/2 puodelio pieno. Supilkite į kepimo skardą ir kepkite apie 20 minučių.
Reklamos
4. Brigadeiro, pagamintas iš žalių bananų biomasės:
Žaliųjų bananų biomasė puikiai pakeičia kondensuotą pieną brigadeiroje (braziliškame šokoladiniame fudže). Norėdami ją pagaminti, tiesiog sutrinkite 1 virtą žalią bananą, 1/2 puodelio kakavos miltelių, 1/2 puodelio saldiklio ir 1/2 puodelio kokosų pieno trintuvu. Virkite ant silpnos ugnies, kol sutirštės, ir patiekite šaukštais.
Su šiais receptais galite patenkinti savo saldumynų troškulį nepakenkdami savo sveikatai ir mitybai. Išbandykite juos ir mėgaukitės!
