Reklamos
Jei kada nors buvo dienų, kai užklupo tinginystė ir maisto gaminimas atrodė neįmanoma užduotis, žinokite, kad tai visiškai normalu! Tačiau nereikia pasiduoti pagundai užsisakyti greito maisto ar užkąsti riebaus užkandžio. Turėdami keletą sveikų ir skanių receptų, galite gerai ir sveikai maitintis net ir tingiausiomis dienomis.
Paprastas ir gardus variantas – pasigaminti žalias salotas su pomidoru, agurku, tarkuota morka ir trupučiu smulkiai supjaustytos vištienos. Pagardinkite alyvuogių aliejumi, actu, druska ir štai! Sveikas ir praktiškas patiekalas.
Reklamos
Jei norite kažko sotesnio, omletas visada yra gera mintis. Išplakite du kiaušinius su varške ir sudėkite mėgstamas daržoves, tokias kaip špinatai, pomidorai, svogūnai ir paprikos. Tada tiesiog sudėkite į keptuvę ir kepkite, kol gražiai apskrus.
Kitas variantas – pasigaminti sveiką sumuštinį. Paimkite viso grūdo duoną, įdėkite vištienos arba tuno, salotų ir jogurto padažo su garstyčiomis bei žolelėmis. Skanu ir maistinga!
Reklamos
O makaronų mėgėjams sveikesnis pasirinkimas – naudoti viso grūdo makaronus ir pasigaminti naminį pomidorų padažą su daržovėmis, tokiomis kaip cukinijos ir baklažanai. Jei norite pridėti baltymų, geras pasirinkimas yra smulkinta vištiena arba liesa malta jautiena.
Matote, kaip įmanoma gerai maitintis net ir tingiomis dienomis? Tad nepasiduokite pagundai ir nepasilepinkite nesveiku maistu! Su šiais receptais įmanoma subalansuotai ir skaniai maitintis nepraleidžiant daug laiko virtuvėje.
