Зар сурталчилгаа
Эрүүл, аз жаргалтай амьдралын хувьд сайн сайхан байдлаа анхаарах нь маш чухал юм. Амьдралынхаа чанарыг сайжруулахын тулд бидний өдөр тутмын амьдралдаа хийж болох олон энгийн зүйл байдаг. Бид танд илүү аз жаргалтай, эрүүл байхад туслах хэдэн зөвлөмжийг нэгтгэсэн.
1. Сайн унтаж амраарай
Зар сурталчилгаа
Шөнөдөө дор хаяж долоон цаг унтах нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Унтах нь бидний биеийн эсийг нөхөн төлжүүлж, оюун ухааныг амраахад тусалдаг.
2. Биеийн тамирын дасгал хий.
Зар сурталчилгаа
Дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл мэндийг сайжруулж, бие махбодийг хэлбэржүүлдэг. Өөрийн дуртай үйл ажиллагааг сонгоод долоо хоногт дор хаяж гурван удаа дасгал хийхийг хичээгээрэй.
3. Эрүүл хоол хүнс идээрэй.
Эрүүл, тэнцвэртэй хоолло. Жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, үр тариа, өөх тос багатай мах ид. Боловсруулсан хоол хүнс болон өөх тос ихтэй хоол хүнснээс зайлсхий.
4. Ус уух
Ус уух нь бие махбодоо чийгшүүлж, эрүүл байлгахад зайлшгүй шаардлагатай. Өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уугаарай.
5. Хувийн ариун цэврээ сайн сахь.
Хувийн ариун цэврийг сайтар сахих, шүршүүрт орох, шүд, хумсаа угаах, үнэр дарагч хэрэглэх, гараа байнга угаах.
6. Ном, сонин унш.
Тархиа идэвхтэй байлгаж, шинэ зүйл сурахын тулд ном, сонин унш.
7. Амрахад хэсэг хугацаа зарцуул.
Хөгжим сонсох, кино үзэх эсвэл хобби хийх гэх мэт дуртай зүйлсээ хийж, тайвшир.
8. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоотой байгаарай.
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоотой байх нь харилцаагаа эрүүл, аз жаргалтай байлгахад чухал ач холбогдолтой.
9. Тамхи болон мансууруулах бодисоос хол бай.
Тамхи, мансууруулах бодисоос зайлсхий, учир нь эдгээр нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хор хөнөөл учруулж болзошгүй.
10. Талархлаа илэрхийл.
Амьдралдаа тохиолдож буй сайн сайхан зүйлсийн төлөө талархалтай байгаарай. Талархал бол эерэг хандлагыг хадгалах, өдөр тутмын сайн сайхан байдлыг сайжруулах гайхалтай арга юм.
Эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь тасралтгүй үргэлжлэх үйл явц бөгөөд өдөр тутмын хэвшилдээ гарсан жижиг өөрчлөлтүүд таны амьдралд ихээхэн нөлөө үзүүлж болохыг санаарай. Эрүүл зуршлуудыг өнөөдрөөс эхлэн баримталж, амьдралын чанартаа гарсан өөрчлөлтийг мэдэр.
