Уламжлалт тахиа, амтат төмсний хоолноос салах 5 эрүүл жор.

Хэрэв та эрүүл хооллолтын хувьд үргэлж нэг л зүйл идэхээс залхаж байгаа бол энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно! Бид танд уламжлалт тахиа, чихэрлэг төмсний махнаас салах 5 өөр төрлийн жорыг танилцуулж байна. Тэдгээрийг үзээрэй:

1. Хүнсний ногоотой вандуйны салат

Энэ салатыг хийхэд маш хялбар бөгөөд амттай! Танд чанасан вандуй, үрсэн лууван, дөрвөлжин хэрчсэн цуккини, жижиглэсэн улаан лооль болон амтлагч хэрэгтэй болно. Бүгдийг аяганд хийж хутгаад оливын тос, нимбэгний шүүсээр цацна. Ингээд л болоо! Хөнгөн бөгөөд эрүүл хоол.

2. Авокадотой туна загасны ороомог

Энэ жоронд танд бүхэл үрийн ороомог, лаазалсан туна загас, нухсан авокадо, үрсэн лууван, руккола, шанцай зэрэг навчит ногоонууд хэрэгтэй болно. Авокадог ороомог дээрээ түрхээд, лаазалсан туна загас, үрсэн лууван, навчит ногоонуудаа нэмээд ороогоод таваглана.

3. Мөөгтэй бууцайтай омлет

Энэ жор нь хурдан өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолонд тохиромжтой. Зүгээр л 2 өндөгийг бага зэрэг сүүтэй хутгаад, жижиглэсэн бууцай, хэрчсэн мөөг нэмнэ. Наалддаггүй хайруулын тавганд хийгээд хоёр талаараа алтан шаргал өнгөтэй болтол нь хуурна. Бэлэн боллоо!

4. Тахиа болон цэцэгт байцааны кассерол

Энэхүү эрүүл жороор амтат төмсийг цэцэгт байцаагаар солино. Цэцэгт байцааг зөөлөртөл нь чанаж, сэрээгээр нухаж, давс, перецээр амтална. Жижиглэсэн тахианы махаа амтлах амтлагчаар (сонгино, сармис, яншуй, гоньд) хуурч, жигнэмэгийн саванд хийж, цэцэгт байцаа, тахиа, цэцэгт байцааг давхарлана. Үрсэн бяслагаар амтлаад алтан шаргал өнгөтэй болтол нь жигнэнэ.

5. Хатаасан махтай хулууны шөл

Энэ шөл нь эрүүл оройн хоолны амттай сонголт юм. Хулуугаа бага зэрэг давстай усанд зөөлөртөл нь чанана. Өөр нэг хайруулын тавган дээр сонгино, сармис, хатаасан үхрийн махаа хуурна. Болсон хулуугаа нэмээд бүгдийг нь блендерт хийж өтгөн болтол нь хутгана. Халуунаар нь өгнө.

За, танд эдгээр өөр өөр, эрүүл хоолны сонголтууд таалагдсан уу? Жоруудыг туршиж үзээд цэсээ янзлаарай!