Зар сурталчилгаа
Сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайн байлгах нь маш чухал, ялангуяа өнөөгийн бидний амьдарч буй ертөнц шиг завгүй ертөнцөд. Стресс, дарамт, хэт ачаалалтай үйл ажиллагаа нь бидний оюун ухаан болон сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд нөлөөлж болно.
Сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайн байлгахын тулд тодорхой зуршил, зан үйлийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Энд хэдэн зөвлөгөө байна:
Зар сурталчилгаа
1. Чөлөөт цаг гарга – чөлөөт цаг нь амарч, санаа зовнилоос ангижрахад чухал үүрэгтэй. Танд таашаал авчирч, хөгжилдөх зүйлсийг хий.
2. Бие махбодоо арчил – биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь таашаал, сайн сайхан байдлыг хариуцдаг эндорфин хэмээх даавар ялгаруулахаас гадна бие махбодь болон оюун санааны эрүүл мэндэд тусалдаг.
Зар сурталчилгаа
3. Сайн унтаж амраарай – сайн унтах нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэс суурь болдог, учир нь бидний бие махбодь унтаж байх үед сэргэж, маргаашийн өдөртөө бэлддэг.
4. Тусламж эрэлхийл – хэрэв та бэрхшээлтэй тулгарч байгаа эсвэл сэтгэл санааны ямар нэгэн асуудалтай тулгарч байгаа гэж бодож байвал мэргэжлийн тусламж авахаас бүү эргэлзээрэй.
5. Стрессийг хэрхэн зохицуулж сур – стресс нь сэтгэцийн ядаргааны гол шалтгаануудын нэг юм. Стресс менежментийн арга техникийг сурах нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахад маш их тустай байж болно.
Эдгээр энгийн зөвлөгөөний тусламжтайгаар завгүй ертөнцөд сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайн хадгалах боломжтой. Сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнддээ хөрөнгө оруулах нь бие махбодоо арчлахтай адил чухал гэдгийг үргэлж санаарай.
