ကြော်ငြာတွေ
Dormir é algo muito importante para o nosso bem estar, isso porque é no sono que o nosso corpo se recupera e se prepara para o dia seguinte.
Além disso, um sono de qualidade ajuda a melhorar a nossa concentração, memória, humor e até mesmo a nossa imunidade.
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Porém, nem sempre é fácil pegar no sono e muitas pessoas acabam sofrendo com insônia. Mas existem algumas coisas que podemos fazer para melhorar a qualidade do nosso sono.
Uma das principais dicas é ter horários regulares para dormir e acordar. Isso ajuda o nosso corpo a se acostumar com uma rotina e facilita o sono.
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Outra coisa que podemos fazer é criar um ambiente propício para dormir. Isso significa que devemos deixar o quarto escuro, silencioso e na temperatura ideal para o nosso corpo.
Também é importante evitar o consumo de bebidas estimulantes antes de dormir, como café, refrigerantes e chás.
Além disso, é recomendado não usar o celular ou assistir televisão na cama, pois isso pode atrapalhar o sono.
Então, se você quer ter um sono de qualidade e melhorar o seu bem estar, lembre-se de seguir essas dicas para dormir melhor.
