ကြော်ငြာတွေ
ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အချို့သောအစိတ်အပိုင်းတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့ မေ့လျော့နေတတ်ပါတယ် ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်အပြည့်အစုံကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ဘာလုပ်ရမှန်းမသိဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီဆောင်းပါးမှာ ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်အပြည့်အစုံကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ အကြံပြုချက်အချို့ကို ပေးပါမယ်။.
၁။ နေ့စဉ် ရေချိုးခြင်း
ကြော်ငြာတွေ
ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ဂရုစိုက်တဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရဲ့ ပထမခြေလှမ်းကတော့ နေ့စဉ်ရေချိုးခြင်းပါပဲ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သန့်ရှင်းရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး တစ်နေ့တာအတွင်း စုပုံနေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ မိန်းမကိုယ်နေရာတွေ အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို သေချာစွာ ဆေးကြောသန့်စင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။.
၂။ အရေပြားဆဲလ်သေများ ဖယ်ရှားခြင်း
ကြော်ငြာတွေ
အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပြီး ဆဲလ်အသစ်များ ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေရန်အတွက် အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် အရေးကြီးသော အဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားအတွက် သီးသန့် အရေပြားဆဲလ်သေဖယ်ရှားပေးသည့် ပစ္စည်းကို အသုံးပြုနိုင်သည် သို့မဟုတ် သကြားနှင့် အုန်းဆီဖြင့် အိမ်လုပ် အရေပြားဆဲလ်သေဖယ်ရှားပေးသည့် ပစ္စည်းကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။.
၃။ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း
အသားအရေနဲ့ ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းထားဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသားအရေကို နူးညံ့ပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးဖို့အတွက် ရေချိုးပြီးတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပေးဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။.
၄။ ခြေထောက်ထိန်းသိမ်းမှု
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေထောက်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ အထူးဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ အိမ်မှာပဲ ခြေထောက်တွေကို ခြေထောက်ဖိုင်နဲ့ ဂရုစိုက်နိုင်သလို အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သလို အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်၊ အရေပြားယားယံခြင်းနဲ့ အနာဖြစ်ခြင်းတွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေကို ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။.
၅။ နေရောင်ကာကွယ်မှု
နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသားအရေကို ကာကွယ်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို မေ့ထား၍မရပါ။ မိုးအုံ့သောနေ့များတွင်ပင် နေ့စဉ် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင် မနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း အလုပ်အများဆုံးအချိန်များတွင် နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။.
ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် သင်ဟာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာလှပအောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ဖို့ အမြဲသတိရပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သင့်ရဲ့ အကြီးမားဆုံးပိုင်ဆိုင်မှုဖြစ်ပြီး ဂရုတစိုက်နဲ့ အာရုံစိုက်မှုတွေနဲ့ ဆက်ဆံသင့်ပါတယ်။.
