ဗိုက်မဆာဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်သူတွေအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းတွေ။

ဗိုက်မဆာဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်ပါတယ်။ ပိုကောင်းတာက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် ရည်မှန်းချက်တွေကို အောင်မြင်အောင် လုပ်ဆောင်ရင်း အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းတွေကို ပြင်ဆင်ဖို့ပါပဲ။.

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းတွေဆိုတာ အရသာကို မထိခိုက်စေဘဲ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ဟင်းလျာတွေပါ။ သစ်သီးဝလံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ကောက်နှံစေ့အဆီတွေ၊ ကြက်သားနဲ့ ငါးလို အဆီနည်းပရိုတင်းတွေ၊ ထောပတ်သီးနဲ့ သံလွင်ဆီလို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေလိုမျိုး အစားအစာတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ချချင်သူတွေအတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုတွေပါပဲ။ ဒီပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်အားလုံးကို ပေးစွမ်းနိုင်မယ့် မျှတတဲ့ အစားအစာကို သေချာစေမှာပါ။.

ဗိုက်မဆာဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းအချို့ကတော့ -

၁။ သစ်သီးသုပ်- စတော်ဘယ်ရီ၊ ကီဝီသီး၊ ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီးနှင့် စပျစ်သီးကဲ့သို့သော သစ်သီးအမျိုးမျိုးဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်သော ပေါ့ပါးပြီး လန်းဆန်းစေသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။.

၂။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အုမ္မလက်- ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် မှိုကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် အုမ္မလက်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော မနက်စာအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။.

၃။ ကြက်သားထုပ်- ဂျုံလုံးထုပ်မုန့်ညက်ကိုသုံးပြီး ချက်ပြုတ်ထားသောကြက်သား၊ ဆလတ်ရွက်၊ ထောပတ်သီးနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးတို့ဖြင့် ဖြည့်ပါ။ နေ့လည်စာ သို့မဟုတ် ညစာအတွက် အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။.

၄။ ကန်စွန်းဥနှင့် ဘရိုကိုလီတို့ဖြင့် ဖုတ်ထားသော ဆယ်လ်မွန်ငါး- ဤချက်နည်းတွင် အိုမီဂါ-၃၊ ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ ဆယ်လ်မွန်ငါးကို ရိုးစမယ်ရီအနည်းငယ်ဖြင့် ဖုတ်ပြီး ကင်ထားသော ကန်စွန်းဥနှင့် ဘရိုကိုလီတို့ကို ထည့်လိုက်ရုံဖြင့် ပြီးပါပြီ။

အသင့်အတင့်စားသုံးရန်နှင့် မျှတသောအစားအစာကို စားသုံးရန် အရေးကြီးကြောင်း အမြဲသတိရပါ။ ထို့အပြင် ရေများများသောက်ရန်၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နှင့် ကိုယ်ပိုင်လမ်းညွှန်မှုအတွက် အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို အာမခံပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုသည် ပိုမိုသဘာဝကျကျနှင့် အလွယ်တကူ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။.