Ana Maria
O que acontece no corpo enquanto você dorme
As fases do sono, o que cada uma faz pela memória, pelo humor e pelas defesas do corpo, quanto dormir por idade e quando buscar ajuda.
Dulce de Leche Iliyotengenezwa Nyumbani: Jifunze Jinsi ya Kutengeneza Kitindamlo cha Jadi Zaidi Amerika Kusini!
Jifunze jinsi ya kutengeneza dulce de leche iliyotengenezwa nyumbani kwa njia ya krimu na tamu kwa hatua chache tu.
7 práticas curtas para cuidar da mente e do corpo
Sete práticas de 5 a 20 minutos, do alongamento à escrita livre, com instruções passo a passo para começar hoje, sem equipamento nem academia.
Vitindamlo vya Kawaida: Mapishi ya Kukumbuka Pai, Pudding, na Mousses!
Vitindamlo vya kawaida: mapishi rahisi na matamu ambayo hutusafirisha hadi zamani.
Bem-estar além do corpo: amigos, natureza e hobbies
Vínculos, tempo ao ar livre, hobbies e menos tela também cuidam de você. Veja como encaixar isso numa rotina cheia, sem virar obrigação.
Pipi za Sherehe: Chaguzi za Rangi na za Kufurahisha kwa Watoto!
Pipi kwa sherehe za watoto: chaguzi zenye rangi na za kufurahisha ili kuwafurahisha watoto wadogo!
Gratidão: como praticar e o que a pesquisa mostra
Diário, carta e agradecimento em voz alta: como praticar gratidão, o que os estudos indicam de verdade e onde a ideia é vendida com exagero.
Mapishi ya Gourmet Brigadeiro kwa Chakula cha Mshangao!
Gourmet Brigadeiros: Jifunze jinsi ya kutengeneza kitamu hiki cha kisasa na uwashangaze wageni wako!
Tranquilidade na correria: práticas de 5 minutos para o dia
Respiração, pausa para os sentidos, caminhada sem celular e pequenos rituais: práticas curtas para baixar o ritmo mesmo num dia lotado.
Vitindamlo vya Mboga: Mapishi Yenye Afya Bila Viungo Vinavyotokana na Wanyama!
Mapishi matamu ya dessert ya mboga ili kukidhi jino lako tamu huku ukiheshimu lishe yako na kuepuka kuwadhuru wanyama.
10 hábitos simples de bem-estar, da manhã até a hora de dormir
Dez hábitos pequenos para espalhar pelo dia, da luz da manhã ao jantar leve e ao fim das telas, sem exigir uma rotina impossível.
Keki za Kuzaliwa: Mapishi Bunifu na Matamu!
Vidokezo vya ubunifu vya kutengeneza keki za kuzaliwa tamu na za kufurahisha!