Rotina de cuidado corporal: do banho à hidratação

Quem tem um banho quente de vinte minutos como ritual de fim de dia costuma sair do chuveiro com a pele esticada e coçando. A água muito quente tira a gordura natural da pele, e o que parecia relaxamento vira ressecamento nas canelas, nos braços e nas costas.

O cuidado com o corpo não precisa de dez produtos nem de uma hora livre. Precisa de poucos passos feitos na ordem certa e com constância. Este texto monta uma rotina completa, do banho à hidratação, e inclui o que costuma ficar de fora: mãos, pés, depilação e protetor solar.

Banho: temperatura, tempo e sabonete

A regra mais útil é simples: água morna, não quente. Se a pele fica vermelha ou repuxa depois do banho, a temperatura passou do ponto. Cinco a dez minutos bastam para limpar o corpo, e o banho mais longo só aumenta o ressecamento.

Sabonete não precisa ir no corpo inteiro com a mesma força. Axilas, virilha, pés e região entre as nádegas pedem sabonete e fricção. Braços, pernas e costas limpam bem só com a espuma que escorre. Prefira sabonetes suaves, sem muito perfume, principalmente se a pele já descasca ou coça.

Na hora de secar, pressione a toalha contra a pele em vez de esfregar. Deixe a pele levemente úmida, porque é nesse momento que o hidratante rende mais. Esperar meia hora até passar o creme joga fora a melhor chance do dia.

Esfoliação: pouca, e na pele certa

Esfoliar remove células mortas e ajuda a evitar pelos encravados, além de deixar a pele mais lisa ao toque. O problema é o exagero. Esfoliar todo dia com bucha áspera machuca a barreira da pele e piora a vermelhidão.

Uma vez por semana está bom para a maioria das pessoas. Quem tem pele sensível pode ir para uma vez a cada duas semanas. Use movimentos circulares leves, dê atenção a cotovelos, joelhos e calcanhares, e deixe de lado qualquer área com ferida, queimadura de sol, espinha inflamada ou depilação recente.

Esfoliantes de grão (os de açúcar, por exemplo) funcionam bem no corpo, mas não no rosto, onde a pele é mais fina. Para o corpo, uma luva de banho de textura média faz o mesmo serviço sem custo extra.

Se você tem muitas bolinhas ásperas na parte de trás dos braços, esfoliar com força não resolve. Esse quadro é comum e costuma ter relação com a pele seca, então vale falar com um dermatologista antes de partir para produtos mais fortes. Há mais sobre cuidados com a pele em produtos e técnicas para cuidar da pele.

Hidratação: quando, quanto e com quê

Hidratante de corpo é o passo que mais muda a aparência da pele no dia a dia. A fórmula depende do que a sua pele pede:

• Loção leve, de absorção rápida, para pele normal ou oleosa e para o calor.
• Creme mais denso para pele seca, para o inverno e para quem toma banho mais de uma vez ao dia.
• Fórmulas com ureia ou manteiga de karité nas áreas mais ásperas, como cotovelos e joelhos.

Passe o produto em até três minutos depois do banho, com a pele ainda úmida. Uma quantidade do tamanho de uma noz já cobre uma perna. Se o creme demora para sumir e deixa a pele pegajosa, você usou demais ou escolheu uma fórmula pesada para o clima.

Quem sente a pele repuxar no meio da tarde pode repetir nos braços e nas mãos. Beber água ajuda o organismo como um todo, mas o hidratante é que protege a camada superficial. Para a relação entre água e saúde em geral, veja o texto sobre a importância da hidratação.

Mãos, unhas e pés

Mãos e unhas

As mãos são a parte do corpo que mais lavamos e a que menos hidratamos. Lavar com água e sabão dezenas de vezes por dia remove a oleosidade da pele, e o resultado aparece nas rachaduras ao redor dos dedos e nas juntas.

Deixe um tubo de creme de mãos na bolsa e outro ao lado da pia. Depois de lavar, seque bem e passe uma quantidade pequena, principalmente entre os dedos e nas laterais das unhas. À noite, um creme mais gorduroso com luvas de algodão faz diferença para mãos muito ressecadas.

Com as unhas, o básico é cortar em linha reta ou levemente arredondada, lixar em uma direção só e passar óleo ou creme nas cutículas. Evite arrancar a cutícula, porque ela protege a base da unha contra infecção. Se a pele ao redor ficou vermelha, inchada ou dolorida, procure atendimento em vez de tentar resolver em casa.

Pés: o cuidado que mais se esquece

Os pés aguentam o peso do corpo o dia todo e ficam presos em sapatos, mas ganham atenção só quando racham. Uma rotina curta evita boa parte dos problemas.

1. Lave os pés todos os dias e seque bem entre os dedos, onde a umidade favorece fungos.
2. Use uma lixa de pé ou pedra-pomes na pele áspera, com a pele úmida e sem forçar até sair sangue.
3. Passe um creme próprio para pés, com ureia, nos calcanhares e na planta, de preferência à noite.
4. Corte as unhas retas, sem arredondar os cantos, para reduzir o risco de unha encravada.
5. Troque de meia diariamente e deixe os tênis arejarem entre um uso e outro.

Quem tem diabetes precisa de mais cuidado ainda. Feridas nos pés cicatrizam devagar nessa condição, e qualquer rachadura, bolha ou mudança de cor merece avaliação médica. Nesse caso, evite cortar calosidades por conta própria.

Depilação sem irritar a pele

O método importa menos do que o cuidado ao aplicá-lo. Qualquer um deles pode irritar quando é feito com pressa.

Com lâmina, use uma nova ou bem limpa, passe sobre a pele molhada com espuma ou gel e siga o sentido do crescimento do pelo. Passar contra o pelo deixa o resultado mais rente, mas aumenta muito a chance de foliculite e pelos encravados. Não repasse a lâmina várias vezes no mesmo ponto.

Com cera, teste a temperatura no antebraço antes de aplicar e não use em pele com feridas, queimadura de sol ou irritação. A cera quente em excesso queima de verdade. Se você tem varizes, diabetes ou usa medicamentos que deixam a pele sensível, pergunte ao profissional ou ao médico antes.

Depois de depilar, a pele fica mais exposta. Evite esfoliar, praia, piscina clorada e roupa muito justa nas primeiras 24 horas, e hidrate com um produto sem álcool e sem muito perfume. Se aparecerem bolinhas vermelhas com pus, é provável que seja foliculite e vale mostrar para um dermatologista.

Protetor solar também vale para o corpo

Muita gente passa protetor no rosto e esquece o resto. Pescoço, colo, orelhas, mãos e a parte de cima dos pés pegam sol o ano inteiro e mostram isso com o tempo, em manchas e na pele que perde viço. O tema das manchas tem texto próprio sobre pele sem manchas.

Use FPS 30 ou mais nas áreas expostas e reaplique a cada duas horas em exposição ao ar livre, ou logo depois de nadar e suar muito. Quantidade é o que mais falha: uma camada fina demais protege bem menos do que está escrito no rótulo. Se for passar em cima de um hidratante, espere um pouco e aplique o protetor por último.

Uma rotina que cabe na semana

Para quem quer um roteiro pronto, este serve de ponto de partida:

• Todo dia: banho morno e curto, hidratante com a pele úmida, creme nas mãos, protetor solar nas áreas expostas.
• Uma vez por semana: esfoliação do corpo e lixa nos pés.
• Quando necessário: depilação, com a pele limpa e sem irritação.
• A cada poucos meses: olhar a pele toda no espelho e consultar o dermatologista se algo mudar.

Ajuste conforme a estação. No frio, o creme fica mais denso e o banho mais morno. No calor, a loção leve e o protetor ganham prioridade. O que sustenta a rotina é o hábito, e para isso ajuda manter os produtos à vista, no lugar onde você de fato os usa.

Perguntas frequentes

Posso tomar banho quente no inverno?

Pode, desde que seja rápido e a água não deixe a pele vermelha. Terminar com um jato mais morno nas pernas e nos braços ajuda a reduzir o ressecamento. Se a pele coça depois do banho, baixe a temperatura primeiro.

Preciso de sabonete íntimo?

Não necessariamente. A região externa limpa-se bem com água e um sabonete suave, e a parte interna da vagina se limpa sozinha. Produtos muito perfumados podem irritar. Se houver coceira, corrimento diferente ou cheiro forte, consulte um ginecologista.

Com que frequência devo hidratar o corpo?

Uma vez por dia, depois do banho, atende a maior parte das pessoas. Pele muito seca pode pedir uma segunda aplicação à noite. Quem tem pele oleosa pode usar uma loção leve ou hidratar só as áreas mais secas.

Dá para usar o mesmo hidratante no rosto e no corpo?

Em geral não. A pele do rosto é mais fina e mais sujeita a acne, e muitos hidratantes de corpo têm perfume ou textura pesada demais para ela. O contrário é mais tranquilo: um hidratante facial no corpo funciona, só que sai caro.

Pelos encravados têm solução em casa?

Esfoliação suave uma vez por semana, depilação no sentido do pelo e hidratação ajudam a evitar novos casos. Não espremer nem cutucar é regra, porque isso deixa marca e pode infeccionar. Se os casos se repetem ou doem, um dermatologista pode indicar outro método.