Quảng cáo
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Và bạn không cần phải hy sinh hương vị để ăn ngon! Đó là lý do tại sao chúng tôi đã chọn lọc 7 công thức nấu ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe hàng ngày, giúp cuộc sống thường nhật của bạn trở nên thú vị và bổ dưỡng hơn.
1. Trứng tráng rau củ: Đối với công thức này, đánh tan 2 quả trứng và trộn với 1 chén rau củ thái nhỏ, chẳng hạn như bông cải xanh, cà rốt và cà chua. Nêm nếm muối và tiêu cho vừa ăn rồi đổ vào chảo chống dính. Chiên khoảng 10 phút và dùng.
Quảng cáo
2. Gà cuốn: Với công thức này, nướng một miếng phi lê gà đã cắt thành dải và ướp với nước cốt chanh, muối và tiêu. Cho lá xà lách, lát cà chua và các dải gà lên bánh mì nguyên cám. Cuộn lại và thưởng thức.
3. Salad hạt diêm mạch: Nấu 1 chén diêm mạch và để nguội. Trộn với rau xanh, cà chua bi, cà rốt bào sợi và phô mai trắng cắt hạt lựu. Nêm nếm với dầu ô liu, chanh, muối và tiêu.
Quảng cáo
4. Khoai lang nghiền: Luộc 2 củ khoai lang rồi nghiền nhuyễn bằng nĩa. Trộn với 1 muỗng canh bơ và 1/4 cốc sữa. Nêm nếm muối và tiêu cho vừa ăn rồi dùng.
5. Cá hồi nướng rau củ trong giấy bạc: Cho một miếng phi lê cá hồi, cà rốt thái lát, bí ngòi thái hạt lựu và cà chua bi lên một tờ giấy bạc. Nêm gia vị với dầu ô liu, chanh và muối. Gói kín giấy bạc và nướng khoảng 20 phút.
6. Mì Ý zucchini: Cắt 2 quả zucchini thành sợi mỏng và luộc trong nước muối khoảng 2 phút. Vớt ra, để ráo nước và nêm gia vị với sốt cà chua tự làm, dầu ô liu và húng quế tươi.
7. Brigadeiro lành mạnh: Trong một cái nồi nhỏ, trộn 1 cốc sữa bột tách béo, 2 muỗng canh bột ca cao, 1/4 cốc nước và 1 muỗng canh chất tạo ngọt xylitol. Đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp mịn. Để nguội và vo thành viên tròn.
Với 7 công thức nấu ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe này, bạn có thể đa dạng hóa thực đơn và duy trì chế độ ăn uống cân bằng mà không làm giảm hương vị. Hãy thử nhé!
