โฆษณา
การรับประทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาจเป็นกับดักสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพที่ดี บ่อยครั้งที่การขาดเวลาและตัวเลือกที่สะดวกสบายทำให้ผู้คนเลือกอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรี่สูง เช่น มันฝรั่งทอดและคุกกี้ไส้ต่างๆ แต่โปรดทราบว่าเป็นไปได้ที่จะเลือกอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยเพื่อบรรเทาความหิวระหว่างมื้ออาหาร.
ต่อไปนี้คือ 10 เมนูอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับรับประทานระหว่างมื้ออาหาร:
โฆษณา
1. มัฟฟินข้าวโอ๊ตและกล้วย: นำกล้วยสุก 2 ลูก ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย เบกกิ้งพาวเดอร์ 1 ช้อนชา และอบเชยตามชอบ มาปั่นในเครื่องปั่น จากนั้นเทส่วนผสมลงในพิมพ์มัฟฟินแต่ละถ้วย แล้วอบประมาณ 20 นาที.
2. กราโนล่าบาร์โฮมเมด: ผสมข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง อัลมอนด์สับ 1/2 ถ้วยตวง มะพร้าวขูด 1/2 ถ้วยตวง น้ำผึ้ง 1/2 ถ้วยตวง และเนยถั่วลิสง 1/2 ถ้วยตวง กดส่วนผสมลงในพิมพ์แล้วแช่เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง.
โฆษณา
3. มันเทศทอดกรอบ: หั่นมันเทศเป็นชิ้นบางๆ แล้วปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยดำ นำเข้าอบในเตาอบประมาณ 20 นาที.
4. ลูกชิ้นคอตเทจชีส: ผสมคอตเทจชีสกับต้นหอมซอยและเกลือ ปั้นเป็นลูกกลมๆ แล้วเสิร์ฟ.
5. ป๊อปคอร์นเพื่อสุขภาพ: ใส่เมล็ดป๊อปคอร์นลงในขวดแก้วที่มีฝาปิด แล้วนำเข้าไมโครเวฟประมาณ 2 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและสมุนไพร.
6. ของว่างประเภทซีเรียล: ผสมซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ด 1 ถ้วยตวง ผลไม้แห้งสับ 1/2 ถ้วยตวง และถั่วต่างๆ (รวมถึงอัลมอนด์) 1/2 ถ้วยตวง ตักใส่ชามเสิร์ฟให้แต่ละคน.
7. สมูทตี้เบอร์รี่สีแดง: นำเบอร์รี่สีแดงแช่แข็ง 1 ถ้วย กล้วย 1 ลูก โยเกิร์ตกรีก 1/2 ถ้วย และสารให้ความหวานตามชอบ ปั่นรวมกันในเครื่องปั่น.
8. เค้กทูน่า: ผสมทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง ไข่ไก่ 1 ฟอง แป้งข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ และเครื่องปรุงรสตามชอบ อบในพิมพ์ขนาดเล็กประมาณ 20 นาที.
9. ช็อกโกแลตแท่งใส่ถั่วลิสง: ผสมถั่วลิสงสับ 1 ถ้วยตวง มะพร้าวขูด 1/2 ถ้วยตวง น้ำผึ้ง 1/2 ถ้วยตวง และช็อกโกแลตดำละลาย 1/2 ถ้วยตวง กดส่วนผสมลงในพิมพ์แล้วแช่เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง.
10. ชาสมุนไพร: ชงชาสมุนไพรสักถ้วย เช่น ชาคาโมมายล์ ชามิ้นต์ หรือเลมอนบาล์ม เติมน้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานอื่นๆ ได้ตามต้องการ.
ด้วยตัวเลือกอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยเหล่านี้ คุณจึงสามารถรักษาสมดุลทางโภชนาการได้ง่ายๆ แม้ในระหว่างมื้ออาหาร อย่าลืมเลือกส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลากหลาย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการครบถ้วน ขอให้มีความสุขกับการรับประทานอาหาร!
