Ana Maria
5 hábitos que ajudam na carreira e como começar cada um
Aprender sempre, registrar entregas, cultivar contatos, pedir feedback e cuidar da energia: cinco hábitos de carreira com o primeiro passo de cada um.
ခရစ္စမတ်ညစာအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများ- စားပွဲတွင် ရိုးရာဓလေ့နှင့် အရသာ
အရသာရှိပြီး မမေ့နိုင်သော ခရစ္စမတ်ညစာအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများ။
Rotina saudável numa agenda cheia: o mínimo que funciona
Como encaixar movimento, comida e descanso quando o dia está lotado, com mínimos viáveis, planejamento da semana e um plano para as semanas ruins.
သစ်သီးများဖြင့် ချက်ပြုတ်နည်းများ- စားပွဲပေါ်ရှိ သဘာဝ၏ချိုမြိန်မှု
မနက်စာ၊ အချိုပွဲနှင့် ဖျော်ရည်များအတွက် အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် သစ်သီးဝလံများကို အကောင်းဆုံးအသုံးချနည်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။.
အသားချက်ပြုတ်နည်းများ- အရည်ရွှမ်းပြီး စားချင်စဖွယ် ဟင်းလျာများ
ဒီစကားလုံး ၂၅ လုံးပါ ဆောင်းပါးအတွက် စာတန်းထိုးတစ်ခု ရေးပါ- အသားဟင်းချက်နည်းတွေအကြောင်း ပြောရင် လူအတော်များများက တံတွေးတွေကျတတ်ပါတယ်။ အသားကောင်းတွေက ဟင်းလျာတိုင်းကို အရသာရှိပြီး စားချင်စဖွယ် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အသားကြိုက်သူတွေတင် စိတ်လှုပ်ရှားကြတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အရသာအားလုံးအတွက် ရွေးချယ်စရာတွေ ရှိတာကြောင့်ပါ။ အစပိုင်းမှာတော့ အတော်လေး ရေပန်းစားတဲ့ အနီရောင်အသားတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဥပမာ Filet mignon က နူးညံ့ပြီး အရသာရှိတဲ့ အသားတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ရွေးချယ်စရာတစ်ခုကတော့ အတုံးလေးတွေ လှီးဖြတ်ပြီး မီးကင်၊ မုန်ညင်းဆော့စ် ဒါမှမဟုတ် အခွံမာသီးအခွံမာသီးနဲ့ တွဲဖက်ကျွေးဖို့ပါ။ နောက်ထပ် အကြံဥာဏ်တစ်ခုကတော့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အာလူးတွေနဲ့အတူ မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ ထည့်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ အရသာရှိအောင် နယ်ပြီး သံလွင်ဆီနဲ့ ဖြန်းပေးဖို့ပါ။ တစ်ဖက်မှာတော့ Sirloin steak က အနည်းငယ် မာကျောတဲ့ အသားဖြစ်ပြီး ဆားကြမ်းနဲ့ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်နဲ့ အရသာရှိအောင် နယ်ပြီး မီးကင်မှာ ကင်ရင် အရမ်းလိုက်ဖက်ပါတယ်။ ပြောင်းလဲချင်ရင် ဟင်းလျာထဲကို ကင်ထားတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဝက်သားကို ကြိုက်တဲ့သူတွေကတော့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်အခွံမာသီးနဲ့ ကင်နိုင်သလို ဝက်အူချောင်းနဲ့ ဒိန်ခဲနဲ့ ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဝက်သားခြေထောက်ကိုလည်း အရသာရှိတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဘီယာအနှစ်နဲ့ ဖြည်းဖြည်းချင်းချက်ရင် အရသာရှိပါတယ်။ ကြက်သားကို ကြိုက်သူတွေအတွက် ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ကြက်ရင်အုံကို ကင်ပြီး အစိမ်းရောင်သုပ်နဲ့ တွဲဖက်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ကြက်ပေါင်နဲ့ ကြက်ခြေထောက်တွေကို ဘာဘီကျူးဆော့စ်နဲ့ ကင်ထားတာ ဒါမှမဟုတ် သံပုရာသီးနဲ့ ရိုးစမယ်ရီလိုမျိုး အရသာတွေနဲ့ နှပ်ထားတာက အရသာရှိပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရသာပိုပြင်းတဲ့ သိုးသားနဲ့ သိုးသားကို မေ့လို့မရပါဘူး။ သိုးသားချပ်က အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပဲဖြူသုပ် ဒါမှမဟုတ် အာလူးထောင်းနဲ့ အလွန်လိုက်ဖက်ပါတယ်။ အတိုချုပ်ပြောရရင် သင့်ဟင်းလျာကို ပိုပြီးအရသာရှိစေမယ့် အသားဟင်းချက်နည်းတွေ မရေမတွက်နိုင်အောင် ရှိပါတယ်။ နေ့စဉ်အစားအစာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အထူးအခါသမယပဲဖြစ်ဖြစ် အသားက အမြဲတမ်း သင့်တော်ပါတယ်။ သင်အကြိုက်ဆုံးအသားကို ရွေးချယ်ပြီး အရသာနဲ့ ဖန်တီးလိုက်ပါ။
Como manter a motivação em projetos que duram meses
Marcos intermediários, um plano para o platô do meio e um registro de progresso ajudam a seguir em frente quando a vontade acaba e o fim ainda está longe.
သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော ဟင်းလျာများ
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော၊ အရသာရှိပြီး သတိရှိသော အစားအစာအတွက် သက်သတ်လွတ် ချက်ပြုတ်နည်းများ။
30 minutos por dia para produzir mais: plano de 4 semanas
Um bloco diário de 30 minutos, bem protegido, rende mais do que promessas de maratona. Veja o plano semana a semana, com exemplos para cada etapa.
ပါစတာနှင့် ဆော့စ် ချက်ပြုတ်နည်းများ- အီတလီအရသာ ရွေးချယ်မှု
မမေ့နိုင်သော အီတလီ ညစာအတွက် အရသာရှိသော ပါစတာနှင့် ဆော့စ် ချက်ပြုတ်နည်းများ။
Como organizar a rotina pessoal e da casa em 5 passos
Manhã, noite, tarefas domésticas, uma semana-tipo e a revisão de domingo: cinco passos para uma rotina que se sustenta fora do horário de trabalho.
အရသာတိုင်းအတွက် အချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများ
အရသာအားလုံးအတွက် အချိုပွဲများ- ပေါ့ပါးပြီး ပြည့်စုံသော၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်စရာများ ချိုမြိန်သော အစားအစာများကို နှစ်သက်သူများအတွက် ကျေနပ်စေပါသည်။
အထင်ကြီးစေမယ့် ချက်ပြုတ်နည်းများ- ခေတ်မီဆန်းပြားပြီး အရသာရှိတဲ့ ဟင်းလျာများ
အခါသမယတိုင်းအတွက် ခေတ်မီဆန်းပြားပြီး အရသာရှိတဲ့ ဟင်းလျာတွေနဲ့ ဧည့်သည်တွေကို အံ့အားသင့်စေမယ့် အံ့သြဖွယ် အကြံပြုချက်များ။.